co to fbw

I co tym zyskasz? Tygodniowo osiągniesz taką samą ilość serii, a z intensywnością nie ma potrzeby kombinować przy takim stażu bo nawet nie wiesz jak zwykłe FBW na Ciebie zadziała. To już lepiej dać poniedziałek 5 powtórzeń, środa 10, piątek 15 lub 2 tygodnie 15, 2 tygodnie 10, 2 tygodnie 5 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-30 11:57:14

nie, FBW albo split 1x najlepszym rozwiązaniem. Co do ostatniego postu z poprzedniej strony. Barki same a plecy z tricepsem to marne rozwiązanie, lepiej mocno przerobić tylko plecy, a triceps dorzucić do barków

po czytałem temat tutaj o treningu FBW jest też napisane, że 3 razy w tygodniu lub nawet mniej a ja bym chciał żeby chodzić co drugi dzień, lubię chodzić na siłownię więc nie chciałbym bym takiego treningu ale jak będzie trzeba to będę

Ale to, że ty chcesz chodzić na siłownię co drugi dzień nie oznacza, że tak jest dobrze. Ułóż plan FBW bo zapewne twoje dotychczasowe treningi wyglądały podobnie jak ten plan - czyli tragicznie.

Osobiście uważam , że powinieneś siedzieć na klasycznym treningu siłowym i pracować nad poprawą fundamentu mięśniowego , gdyż masz elementarne braki siłowe . Co C-F miało by tu wnieść , oprócz skrócenia czasu treningowego ? Tym bardziej , że mówisz o rozpoczęciu treningów SW to tym bardziej powinieneś poświęcić teraz czas na budowie siły ! Więc [...]

przy takich wynikach siłowych to zdecydowanie fbw, co robiłeś przez te dwa lata na siłce? bo się chyba ostro obijałeś.I nie sądzę ze przy tej wadze jesteś jakoś dużo otłuszczony, wrzuć foto. Przysiad robisz? Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-02 09:59:25

A co mu da fbw w poprawie wyników siłowych ? Mój sposób : Najpierw porządna rozgrzewka ( żeby ukrwić stawy ) Potem samym gryfem 20 powt. odczekaj 5 minut i załóż swój ciężar maksymalny (niech za tobą ktoś stoi) jeśli uda ci się go wycisnąć to na następnym treningu dołóż 2kg ,tak dokładaj aż nie dasz rady sam wycisnąć nawet raz , wtedy osoba [...]

A co mu da fbw w poprawie wyników siłowych ? Mój sposób : Najpierw porządna rozgrzewka ( żeby ukrwić stawy ) Potem samym gryfem 20 powt. odczekaj 5 minut i załóż swój ciężar maksymalny (niech za tobą ktoś stoi) jeśli uda ci się go wycisnąć to na następnym treningu dołóż 2kg ,tak dokładaj aż nie dasz rady sam wycisnąć nawet raz , wtedy osoba [...]

no ja tu mowie o takiej co w kazdym miescie jest :-D bo teraz to tylko sztanga i FBW leci :-D

Schematem FBW trenuj co drugi dzień skoro możesz trenować w domu. Ćwiczenia wielostawowe czyli jak możesz to : przysiady, martwy ciąg, wyciskanie, podciąganie etc. Tygodniowo serii na większe partie mięśniowe jest ok. 9 na mniejsze ok. 6. Powtórzenia w zależności od tego jaki masz cel.

zachetac sie idzie. Czemu tego splita wczesniej nie wrzuciles tu? on nie jest poprawny. Rob FBW to Ci pomoże i co trening lub dwa zwiekszaj obciazenie :-)

wlasciwie co do wzrostu nie jestme pewien ;P byc moze jestem kilka cm wyższy . chciałem jeszcze dodac ze zaczelem obecnie FBW dla odmiany . i chciałbym niezo przytyć ale zarazem zrobić troche rzęźby czy to mozliwe ?:P Zmieniony przez - marek2209 w dniu 2013-06-06 12:21:44 Zmieniony przez - marek2209 w dniu 2013-06-06 12:31:25

A co w związku z treningiem? Split to jeszcze nie na tym etapie? Może warto coś zmienić w tym FBW? Już mi się trochę znudził.

[...] (zależy od celu): -białko:2,2 -węglowodany: 120 na redukcji, na masie więcej -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron 200mg co tydzień 8. TRENING: fbw, bieganie, sporty walki 9. CEL CYKLU: zwiększenie wytrzymałości, kondycji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: będzie prawie rok 11. POZIOM BF%: nie [...]

ŚNIADANIE Białko Serek wiejski Dobrej jakości szynka drobiowa Twaróg chudy Mozzarella light Tuńczyk w sosie własnym z puszki Makrela wędzona Białka jaj Jogurt naturalny Węglowodany Płatki owsiane Płatki orkiszowe Pieczywo ciemne Wasa sport Tłuszcze Oliwa z oliwek ( zimna ) Olej lniany ( zimny ) Orzechy Migdały Awokado Słonecznik [...]

Hmm teraz robie fbw bardziej na sile niz na mase, chyba jak bede za 2 miesiace robil spilt to dodam cwiczenie , co myslicie o tym?

A co myślisz, żebym ćwiczył FBW, dobry pomysł biorąc pod uwagę to ile już nim ćwiczyłem? I czy zrobić tydzień przerwy czy już od jutra zaczynać(ostatni trening starego planu miałem w sobotę?

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tu masz wszystko co powinieneś wiedzieć Jeśli dopiero zaczynasz siłownie to poczytaj o treningu FBW. Kreatyna na razie Ci nie potrzebna i nic Ci nie da bez dobrze prowadzonej diety, masz dopiero 15 lat na suplementy będzie [...]

FBW jest fajne jako odskocznia.Inaczej cofasz się w rozwoju.Co do przerwy-Ty to oceń.Nie siedzę w twoim organizmie.

Dzięki wielkie kolego, naprawdę bardzo mi pomagasz:) Napisałeś w ostatnim zdaniu, że przy treningu FBW czy spliciez partią 2x tydzień. Czy masz na myśli, że musiałbym ćwiczyć klatkę np. w poniedziałek i czwartek? Jak się mają do tego serie, nigdy nie robiłem na poważnie klatki i nie za bardzo się znam. Na inne partię zazwyczaj robię po 3 ćwiczenia [...]